Guide Bien-être Holistique — Sommeil · Stress · Méditation

Reprends le contrôle de ton sommeil, ton stress et ton équilibre mental.

Tu es épuisé·e mais tu ne sais pas vraiment par où commencer pour changer ça ? Ce guide interactif t'accompagne sur les 3 piliers d'un équilibre durable.

Ce que tu vas apprendre :

• Mettre en place des protocoles concrets pour améliorer ton sommeil et ta récupération
• Identifier tes sources de stress et des techniques pour les gérer au quotidien
• Intégrer des pratiques de méditation accessibles, même si tu n'as jamais essayé
• Construire une routine bien-être réaliste et durable dans le temps
• Comprendre les liens entre sommeil, stress et énergie globale

Ce que tu reçois :

✅ Tracker d'humeur hebdomadaire (cliquable)

✅ Journal du sommeil interactif

✅ Journal libre avec prompts thérapeutiques

✅ Tracker 10 habitudes quotidiennes

✅ Challenge 30 jours progressif (cases à cocher)

✅ Générateur de prompts IA bien-être (6 types)

✅ Bilan holistique interactif (8 dimensions, score /40)

✅ Roue du bien-être

✅ Plan de crise anti-anxiété (6 étapes + numéros d'urgence)

✅ 60+ vidéos YouTube sélectionnées par thème

✅ Ressources : apps, livres, podcasts, chaînes YouTube

Pour qui ? Pour toutes celles et ceux qui sentent que leur équilibre mental et physique mérite d'être une priorité, sans passer par des solutions extrêmes ou culpabilisantes.

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